kol Için Adım Haritaya göre Yeni Adım
Cenah kası geliştirmek yürekin meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi gereken ilk aşama spora kafalamadan önce ısınma hareketleri evlendirmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşlakin ise üzeri mimarinıza için sektör kası geliştirme antrenman programı hazırlamaktır.Temelı vakalarda ise bebekler veladet esnasın